do pracy

tzn ja zaspałam i poszłam do pracy bez jedzenia a to z sb na szczęście nie ja ;-)

jutro taa. o 21 wroce z pracy, 2 posilki i kima do oporu bo niedziela wolna

Pochwalę się co dzisiaj odwaliłam %-) Budzę się, zakładam soczewki, ubieram się, układam włosy, siadam i patrzę na zegarek - 2:18 %-) A do pracy na 8 %-)

DZIEŃ 54 (2015-11-13) Dieta: /SFD/Images/2015/11/13/fa8699982b144d4d96b13a3783d24ad6.jpg Suplementacja: - noopept 15 mg - 1g witaminy C Komentarz: Spędziłem 10h godzin w pracy. Do tego wziąłem tylko dwa posiłki o łącznej kaloryczności wynoszącej niecałe 1000 kcal. Po powrocie nieco zaszalałem i pojadłem orzechów. Przekroczyłem bilans o 500 kcal, [...]

Zapomnialem dopisac od pon do piatku nocka ale jak brac zma i testa na weekendy rano test przed snem zma czy tak jak bede bral w tygodniu czyli po pracy rano przed snem zma a jak sie obudze test ?

[...] dzień jak codzień ( świetny - ciekawe kiedy dobre dni się skończą :D) Pogoda u nas dziś cudowna wiec nastawienie super - człowiek podniecony chodzi jak na wiosne . W pracy dziś też super extra zleciało ale dziś nogi poczułem - przespacerowałem chyba z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie poćwiczyć w ciszy muzycznej i w samotności [...]

[...] banalna opowieść, jak młody drwal, ambitny, zatrudnił się w lesie do wyrębu i pierwszego dnia ściął 10 drzew. Dumny podbija kartę i następnego dnia raniutko zabiera się do pracy z jeszcze większym zapałem - ale ściął tylko 8. Trochę się podłamał, przed majstrem głupio, ale nic to. Spał krócej i ze świtem od razu wziął się do roboty. Wieczorem [...]

bo zgrzeszyłeś myślą (na 100%) :-D :-> Ach te nasze kobiety, ale jak pisze Marcin, co zrobisz jak nic nie zrobisz. Trening planowałem od razu po pracy, ale muszę z młodym pędzić do lekarza, wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na Krup. Nic to, silownie mam otwartą 24h 365 dni :-D

[...] i wyciąganie szyi jak kurczak. Mimo, iż nie naraża to kręgosłupa lędźwiowego i nie wpływa na przeponę miedniczą, ustawia to barki – jak to ujął Kelly Starett (specjalista od pracy nad mobilnością i zakresem ruchu) w „piczowatej” pozycji. Otwiera to drzwi dla zespołu bolesnego barku, kłopotów z łokciami, nadgarstkami, bólu szyi, głowy i multum [...]

[...] i w szkole Pawła wiele się zmieniło. Cisza przed burzą:-) Siłą rzeczy, podporządkowując się trenerowi muszę zrezygnować z własnych planów. Brak dostępu do kompa (w pracy nie zawsze mogę a z telefonu nie zawsze mi się chce) i trochę innych kwestii sprawiło, że jest trochę do uzupełnienia. Po kolei. ROP to dobry plan, warto stosować z [...]

Wielkie dzięki panowie koledzy za porady. Wracając do domciu z pracy zajadę do apteki po jakiś plaster :) A jutro zrobię sobie jakiś lajtowy trening, aby nie obciążać dołu plecków. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-13 14:09:22

[...] czynnikiem w procesie budowania siły. Wódka pita od czasu do czasu nie sprawi, że efektywność treningów znacznie wzrośnie, ale też nie zaprzepaści efektów wieloletniej pracy. tylko weź mi znajdź osobę, zdrowego Polaka, który siada do 70-80g etanolu %-), jak dla mnie to nawet dla ćwiartki szkoda czasu, jak się bawić to się bawić drzwi wyebać [...]

Siemaaaa, w pracy jestem to nie mam za bardzo jak sie wlaczyc do tej ciekawej dyskusji. Ale ksztalt miesni/sylwetki mozna zmienic bo przeciez kazdy miesien ma 'kilka glow', wiec zaleznie od tego ktora czesc miesnia tyramy - zmienia sie wyglad, dobrze mowie? Dajmy na to, naramienne czyt.barki, zawsze robiłem bok bok bok, to bok jest ok a trener [...]

[...] od początku przygody z siłownią, bo ja mam kompleks chudych łapek :D Blokad nie widzę, ale pewne ograniczenia owszem.Ręce rosną, ale bardzo powoli.Po tylu latach ciężkiej pracy udało się dojśc tylko do 42-43cm, ale faktem jest, że ręka wygląda fajnie.Widać, że to umięśnione ramię, a nie ulana parówa.Nie mówie, że u Ciebie też tak bedzie. Ja [...]

W pracy nad detalami/kształtem/separacją za duży ciężar przeszkadza, bo nie skupia się człowiek na pracy trenowanego mięśnia a na używaniu siły do przemieszczania ciężaru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 11:51:04

Dopiero teraz zauważyłam że nie wgrały mi się miski w ostatnim wpisie więc dzisiaj nadrabiam wszystkie zaległe. Dzień 67 11.11 Domowe lenistwo plus trochę pracy kreatywnej- uszyłam pierwszą w życiu sukienkę :) Miska: Myślałam, że miska będzie niedojedzona bo jak jestem w domu to mam z tym problem ale udało się :) Plus winoterapi ciąg dalszy [...]

Napisałam więcej i co? Skasowało mi większą część posta przy wysyłaniu :( to kara za zabawę telefonem podczas pracy. Oby do 15... :D

Ja zamiast kawy wrzuciłam jakiś głośny metal i powoli się budzę. Zmykam do pracy, do później.

[...] to brązowy, warzywa do 2-3 posiłków każdego dnia. Posiłki układane na podstawie piramidy żywieniowej. Takim sposobem schudłam do 72.4 był to kwiecień. Później zmiana pracy, wiele godz pracy, mniej jedzenia więcej ruchu (praca w sklepie stojąca, noszenie skrzynek z piwami etc). W czerwcu moja waga wynosiła 71,2 i to był ostatni pomiar [...]

[...] : Wstałem z samego rana wgl zalatany dzień nie było czasu jeść wszystko dosłownie w biegu rano na siłke, potem obstawić mecze, lecieć do biedry po zakupy, potem do pracy tzn obozu }:-(, po treningu zjadłem samą bagietkę wyobrażacie sobie to |-) Na treningach czuje co raz więcej siły, w pracy nie koniecznie \-) Jutro znów na siłke ale [...]